こうじ酵素実践日記!15〜21日目!

投稿日:2018年5月26日 更新日:

こうじ酵素を始めることになった私、15日目〜21日目までの食べたもの、その日やったこと、体重の推移を書いています。

こうじ酵素を初めて、2週間が経ちました。とはいえ、2週目にこうじ酵素を忘れて、実家へ帰省→そのままドカ食いという大失態を犯してしまったので、今週こそはしっかりこうじ酵素を飲み、レビューしていきたいと思います。

こうじ酵素チャレンジ第2週目は⇒こちら

こうじ酵素15日目

起床は6時でした。起きてすぐお通じがありました。

こうじ酵素再開してからまたお通じの調子が良くなっています。

本当に朝に出てくれるのはありがたいです。

6時半にこうじ酵素を1粒飲み、朝食の準備。

7時から朝食を摂りました。

朝食

  • 野菜炒め
  • 目玉焼き
  • ご飯(茶碗半分)
  • ベーコン炒め1枚
    上から食べた量が多い順で並べています。

今日から、野菜を中心とした食事にしようと思い、野菜を多めに食べています。

とはいえ家族の食事と別にするわけには行かないので家族も納得する料理を作った上で、食べる量で調整しようと思います。

朝食を終えてから、洗濯をし、11時頃から近所の散歩。ゆっくり30分ほど歩きました。

30分ほど歩いて、家についてこうじ酵素を1粒飲んで、昼食の準備をちゃちゃっと済ませ昼食を摂りました。

昼食

  • 野菜炒め(朝の残り物)
  • ミネストローネ
  • ご飯(お茶碗 1/4)

ミネストローネを作りました!ダイエットの強い味方ですよね!

野菜もいっぱい取れるし、美味しいです。

昼食は12時半頃に食べたのですが、さすがに朝も昼も野菜多めだとちょっとお腹が・・・

15時にはお腹がグゥ~と鳴っていました。ここは耐え時だと思い、水飲んで我慢!

先週、あんなに食べてたんだから、多少我慢もしないと!と自分を言い聞かせて頑張りました。

17時頃から夕食の準備に取り掛かり、18時にこうじ酵素を1粒飲みました。

18時半から夕食です。

夕食

  • サラダ
  • 棒々鶏(バンバンジー)
  • 焼き魚
  • ご飯(お茶碗半分)

夜は棒々鶏(バンバンジー)を食べました。ささみでヘルシーだし、割と手軽だし、みんな美味しいって言って食べてくれました。

夕食が終わってからは、片付けをして、撮り溜めたドラマを見て、23時頃に就寝。

15日目を終えて

体重

69.0kg
(前日差 -0.6kg)
(開始日との差 -0.8kg)

感想

ヘルシー系のメニューをたくさん食べるようにし、また動けるときは運動とかもちょっとだけでもしようと思います。

痩せるぞー!!

こうじ酵素16日目

起床6時です。最近、目覚めがいい!こうじ酵素の効果をしっかり感じています。

一度やめたことで体調の変化が顕著だったのが一番「こうじ酵素が効いてる」という実感につながったのだと思います。

本日も6時半にこうじ酵素1粒飲み、その後朝食の準備をし、ご飯を食べました。

朝食

  • ミネストローネ
  • スクランブルエッグ
  • トースト(半分)

ご飯を食べたあとは、洗濯と軽く掃除をして、銀行や郵便局へ、歩いて行ってきました。

郵便局がちょっと遠いので億劫なのですが、今日はあまり疲れない!健康になって、代謝が上がっているおかげでしょうか?

汗も適度に出るし、なんか体は健康になってきている気がします!

銀行と郵便局がおわったあとは必ず、郵便局の近くの担々麺を食べています。美味しい店があるんです。

担々麺食べる直前に、こうじ酵素を1粒飲みました。

昼食

  • 担々麺

いつもなら、担々麺とミニチャーハンなのですが、今日は担々麺だけ!

食べたい気持ちを抑えました。銀行とかに気を取られ、こうじ酵素を飲む時間を忘れてしまったので、忘れないようになにか仕組みづくりをしようと思います。

家に帰ってからは、撮り溜めたドラマの続きを見て、17時頃から夕食の準備。

18時にこうじ酵素を1粒飲みました。18時半に夕食を摂りました。

夕食

  • ミネストローネ
  • 千切りキャベツ
  • 茹でブロッコリーと茹でアスパラ
  • ご飯(お茶碗半分)
  • 唐揚げ(2個)

また、野菜を中心に摂りました。スープである程度の空腹を満たしました。

夕食後はお風呂に入って、ネットサーフィンをしてました。

22時半ごろの就寝でした。

16日目を終えて

体重

68.8kg
(前日差 -0.2kg)
(開始日との差 -1.0kg)

感想

地味にまた体重が落ち始めています。

お通じも1日1回、だいたいは朝にあるペースなので、いい感じの体調を手に入れつつあります。

目指せ、まずは65kg!

こうじ酵素17日目

おはようございます。

今朝は6時起床でした。雨降りです。

雨の日ってどうしても頭ずーんと重いんです。気圧のせいとか聞きますが、どうなんでしょうかね?

6時半にこうじ酵素を1粒飲んで、朝食を作りました。

朝食

  • サラダ
  • トースト(半分)
  • ソーセージ
  • コーヒー

朝は軽めに。今日は雨のせいで、洗濯物も乾かないので洗濯は中止。お友達と岩盤浴に行くことにしました。

11時頃にお友達と合流し、岩盤浴へ。

話に花が咲いて、気づいたら13時過ぎてました。お腹も減ったので、岩盤浴を切り上げ、昼食へ。

岩盤浴上がりで一休みしてるとき、こうじ酵素を1粒飲みました。

私がこうじ酵素を飲んでいると、「それ何?」と、お友達がすごく興味津々だったので、

「これ飲んでから、最近疲れにくくなったし、ちょっとずつ体重も落ちてる!代謝があがったのか、若い頃に戻ったような感じ!」と教えると、すぐに購入してました。笑

やはり同年代では同じような悩みがつきものなんですよね〜。

みんなが悩みを解決できればいいなぁ。と思います。

昼食

  • 麻婆豆腐定食(ご飯半分)

お昼は14時頃にお友達と一緒に中華のお店に。麻婆豆腐定食を食べました。

中華スープがとても美味しかったです!

その後、カフェでコーヒーを飲み、16時半頃に別れ、帰宅。

帰宅後夕食の準備をしながら、こうじ酵素を18時に飲み、18時半過ぎに夕食。

夕食

  • ハンバーグ
  • サラダ
  • ミネストローネ

昼食が遅く、お腹がへっていなかったので、夕食はご飯なしでした。

ご飯を食べたあと、入浴をして、寝る前にストレッチを10分程度しました。

17日目を終えて

体重

68.0kg
(前日差 -0.8kg)
(開始日との差 -1.8kg)

感想

今日も朝、お通じ1回ありました。

ご飯も少なめに食べていたし、岩盤浴にいって汗もしっかりかいたので体重は結構落ちていまいた。

今日、友達になんか生き生きしてる!って言われたのがすごく嬉しかった。

これもこうじ酵素のおかげかな?

こうじ酵素18日目

おはようございます。

今朝は6時半起床でした。

起きてすぐ、こうじ酵素1粒飲んで、朝食の支度をしました。

朝食

  • サンドイッチ
  • サラダ
  • コーヒー


※画像はイメージです。

朝食後は、昨日できなかった、溜まった洗濯物たちをやっつけました。

家事って溜めるとめんどくさくなるのでなるべく溜めないようにしています。

掃除も最近していなかったので、ちょっと気合い入れて今日は掃除DAYにします!

ある程度掃除して、一休み。こうじ酵素を一粒飲んで、ご飯は、面倒なので簡単にすませちゃいます。

昼食

  • カップラーメン

カップラーメンで適当に済ませたあとは、また掃除。

今日はお風呂もしっかり掃除します。

あと、いらない雑誌や新聞を束ねたりと、結構重労働でした。

16時半ぐらいになり、ぼちぼち夕食の準備。

夕食

  • パスタ
  • サラダ
  • スープ
  • ローストビーフ

ローストビーフって以外に手軽なんですよね〜。赤身のお肉でヘルシーだし、簡単に作れるから結構作ったります。

ガーリックパウダーとブラックペッパーで下味ちょっとつけてフライパンで表面焼いて、アルミホイルに巻いて終わり。粗熱取れたら、冷蔵庫へ。

あとは放置しておけば完成!チョー簡単ですよね!

夕食を食べたあとは、主人と一緒にワインを1杯ずつ飲んで、23時に就寝しました。

18日目を終えて

体重

67.8kg
(前日差 -0.2kg)
(開始日との差 -2.0kg)

感想

今日も朝、お通じが1回ありました。

こうじ酵素を初めて、18日。
一時、ドカ食い期間もありましたら、そこまできつい運動や食事制限などもなく、割と普通に食事していましたが、2kg減です。

体重も嬉しいのですが、それより疲れが次の日に残らない、体の調子がいいな〜!って毎日思えるのが本当に嬉しいです!

こうじ酵素19日目

おはようございます。今朝も6時起きです。

起きて、6時半にこうじ酵素飲んで、7時頃には朝食を食べる。
大体このリズムができてきました。

ちなみに、ケータイで6:30、11:30と、18:00にこうじ酵素飲み忘れ防止のアラームをセットしています。

こうすることで、飲み忘れはほぼなくなりました。

よっぽどのことがない限りは、後回しにせずに飲む!という決めごとにしています。

朝食

  • 冷奴
  • 納豆
  • 味噌汁
  • 焼き魚
  • ごはん(茶碗半分)

今朝は、純和風な朝食でした。

ご飯は最近半分で十分になってきています。

ちょっとご飯の量を減らしてから、頭が冴えてる気がします。

あと、体が軽い!(きっと気がするだけ笑)

食べすぎって良くないんでしょうね。。。

家事をやって、11時半頃にこうじ酵素1粒飲んで、昼食を食べながらドラマ見てました。

昼食

  • うどん


やっぱり麺が好き。うどん久々に食べたけど、美味しかったです。

ドラマが終わって、今日は終始ダラダラと過ごしていました。笑

夜ご飯は、主人が焼き鳥を買ってきてくれるとのことなので、おかずを少々作るのみです。

18時過ぎにこうじ酵素を飲んで、19時から夕食でした。

夕食

  • 焼き鳥
  • ポテトサラダ
  • 野菜炒め
  • 餃子
  • ビール

焼き鳥とビール最高でした。笑

2本ビールを飲んで、ほろよい気分で入浴、就寝。

23時就寝でした。

19日目を終えて

体重

67.8kg
(前日差 -0.0kg)
(開始日との差 -2.0kg)

感想

今日も朝のお通じあり。

ビール飲んで、うどん食べて焼き鳥食べてと、結構欲望のままにといった食生活でしたが特に体重に変動はありませんでした。

こうじ酵素20日目

朝、5時半起床。結構お酒を飲んだ翌日って起きるの辛いんですが、そんなことも無くスッキリ朝を迎えられました。

今日は、主人と一緒に朝、30分ほど散歩をしました。

散歩から帰ってきて、こうじ酵素を1粒飲んで、朝食の支度。

朝食

  • ピザトースト
  • 目玉焼き
  • ベーコン炒め
  • コーヒー


朝ごはん食べたあとは、家で掃除と洗濯。

今日は早起きして、朝から散歩したからか、体が軽い!

11時頃に、家事を終えて、家でYOUTUBEを見ながら1時間ほどヨガをやってみました。笑

ヨガっていいですね!なんか、ハマりそうです。

ヨガを終えて、12時にこうじ酵素を1粒飲んで、コンビニに支払いに行く用事があったので、支払いへ。ついでに、昼食を買って、昼食。

昼食

  • 春雨ヌードル
  • おにぎり

午前中にたくさん動いたので、午後はゆっくり映画を見ていました。

今日も17時頃から夕食の準備。

18時にこうじ酵素を1粒飲みました。

夕食

  • とんかつ
  • キャベツ
  • お新香
  • 味噌汁
  • ご飯(お茶碗半分)

夕食を食べてからは、明日から食べる用のカレーを作っておきました。その後お風呂に入って、23時に就寝しました。

20日目を終えて

体重

67.6kg
(前日差 -0.2kg)
(開始日との差 -2.2kg)

感想

結構普通に食事してます。ご飯はちょっとだけ少なめに。

しばらくこの生活を続けてみようかと思います。

こうじ酵素21日目

今日は6時半起床。

ちゃちゃっとサラダを用意して、昨日作ったカレーです。

朝食

  • カレー(ご飯少なめ)
  • サラダ
  • お味噌汁

家族を見送ったあと、家事をすませ、お友達とランチです。

11時頃にこうじ酵素1粒飲みました。

11時半にお友達と合流し、ランチへ。

昼食

  • オーガニック野菜のプレートランチ

コレでお値段、1000円!この玄米おいしかった〜!

野菜を中心とした料理で、とても健康的なランチでした。

しかも350円でドリンクが飲み放題だったので、そのままカフェ行かずにその場で、延々と話に花が咲いていました。

15時に解散して、買い物をして、17時頃帰宅。

夕食

  • カレー
  • エビフライ
  • コンソメスープ
  • サラダ

やはり一晩寝かせたカレーは美味しいです!

オーガニックのランチも美味しいけど、私は食べ慣れているもののほうが好きかな〜。。。笑

21日目を終えて

体重

67.4kg
(前日差 -0.2kg)
(開始日との差 -2.4kg)

感想

普通に食事しましたが、なぜか減る体重。笑

嬉しいけど、コレはなぜ?やっぱり代謝が上がっているからなのでしょうかね?

お通じも快調だし、いいこと尽くめです!

こうじ酵素21日間を終えての感想(総括)

 

体重 前日との差 開始日との差
1日目 69.8 kg
15日目 69.0 kg -0.6 kg -0.8 kg
16日目 68.8 kg -0.2 kg -1.0 kg
17日目 68.0 kg -0.8 kg -1.8 kg
18日目 67.8 kg -0.2 kg -2.0 kg
19日目 67.8 kg 0 kg -2.0 kg
20日目 67.6 kg -0.2 kg -2.2 kg
21日目 67.4 kg -0.2 kg -2.4 kg

こうじ酵素を始めたタイミングからの体重推移は上記の通り。

食生活については、正直そこまで気をつけていません。

野菜中心に頑張ると思っていたものの、お肉が好きなので、やはりお肉は食べています。
強いて言えば、ラーメン食べる頻度が減ったことと、御飯の量を半分ぐらいにしたことぐらいです。

この調子で、1ヶ月で目標の5kgまで到達できるのか、楽しみです!

大体2キロぐらいは結構落ちるんだけど、その後が停滞するんですよね〜。

続きは下記より御覧ください!

こうじ酵素チャレンジ第4週目は⇒こちら

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