こうじ酵素実践日記!29〜31日目!

投稿日:2018年5月26日 更新日:


こうじ酵素を始めることになった私、29日目〜31日目までの食べたもの、その日やったこと、体重の推移を書いています。

4週を終えて、1ヶ月がもうすぐ終えようとしています。

開始から、4kg落ちた私の体重。体質改善も結構している気がします。

31日までしっかり飲み続けて、結果にコミット(笑)したいと思っています!

それではどうぞ!

こうじ酵素チャレンジ第4週目は⇒こちら

こうじ酵素29日目

おはようございます。

今日は、朝6時に起きて、ご飯の支度を開始!ご飯の支度をしている最中に、こうじ酵素を1粒飲みました!

天気がいいので今日は布団を干して、シーツを洗おうと思います!

朝食

  • 目玉焼き
  • トースト(半分)
  • コーヒー

朝食後、布団干しました!洗濯や洗い物をして、掃除!

掃除機をかけて、今日は水拭きもしました!(とはいってもクイックルワイパーですが。笑

掃除をしているうちにお昼になったので、昼食!

お昼ご飯を食べる寸前にこうじ酵素1粒飲みました。

昼食

  • とんこつラーメン

近所のラーメン屋さんで、食べちゃいました。笑

今日は朝から頑張ったから!ご褒美!とおもって。笑

相変わらず意思が弱いです。私。

ご飯を食べたあとは、家計簿とかを諸々やって、シーツが乾いたので布団を直して、夕食の準備。

夕食

  • オムライス
  • サラダ
  • スープ

夕食を食べた後は、お風呂に入って、ドラマを見て、24時頃に就寝しました。

29日目を終えて

体重

65.8kg
(前日差 0kg)
(開始日との差 -4.0kg)

感想

普通に食べちゃったけど体重キープ。この安心感は、こうじ酵素を飲んでからです。

今までは、食べ過ぎるとすぐに体重に現れていましたが、安心して食べられます。

こうじ酵素30日目

今日も6時起きの6時半にこうじ酵素を一粒飲む、いつもどおりの朝です。

ふかふかの布団は寝心地最高でした。

朝食

  • 味噌汁
  • だし巻き卵
  • 納豆
  • ご飯(お茶碗半分)

朝ご飯を食べて、9時頃に散歩にでかけました。

ついでに買い物もして、11時頃に家に戻り、11時半にこうじ酵素を飲み、その後、家でご飯を食べました。

昼食

  • 糖質ゼロ麺パスタ

今日は、ミートソースでした。ペペロンチーノのほうが美味しいかな。

昼食を食べてから、洗濯をして、ドラマ見て家で過ごしました。

17時頃から晩ご飯の準備をしました。

18時に、こうじ酵素1粒飲みました。

夕食

  • ロールキャベツ
  • ミネストローネ
  • グラタン(少なめ)

夕ご飯は、軽めに済ませて、今日は半身浴を夜に1時間ほどしました。

半身浴が終わって、24時頃に寝ました。

30日目を終えて

体重

65.4kg
(前日差 -0.4kg)
(開始日との差 -4.4kg)

感想

目標の5キロまで後0.6キロ!本当に1ヶ月でここまで減るとは思っていなかったので、嬉しいです!

5キロを達成するためにも、明日は何も食べません!笑 出来るかな?

こうじ酵素31日目

6時半に起きました。家族のご飯を支度して、こうじ酵素1粒飲んで、私は朝から別メニュー。

朝食

  • ヨーグルト

なんも食べないとはいったものの、前日の夜もあまり食べていなかったので朝からお腹が減りました。ヨーグルトだけ食べて、とりあえず飢えをしのぎました。笑

今日はお昼も本当に軽めにします。

省エネモードで居るために、最低限の家事をして、ドラマ見てました。

お昼ごろにこうじ酵素を一粒飲んで、昼食。

昼食

  • ミネストローネ(お椀1杯)

ううう〜。お腹が減ったよ〜。ミネストローネも少しだけにして、本当に食べるのを抑えました。

午後は、半身浴をして、汗を流しながら読書。17時頃から夕ご飯の支度をして、こうじ酵素1粒。また、私は、別メニュー。

夕食

  • バナナ
  • ヨーグルト

今日一日は頑張りました!

今日は、午後に半身浴をしたのでお風呂は入らず。

さて、運命の体重測定です・・・。

1日目を終えて

体重

65.0kg
(前日差 -0.4kg)
(開始日との差 -4.8kg)

感想

悔しい〜!!-4.8kgでした。

本当に悔しいですが、これからも継続してダイエットすることで、すぐ5キロには到達できると思うので、10キロを目指して頑張ろうと思います。

こうじ酵素31日間を終えての感想(総括)

 

体重 前日との差 開始日との差
1日目 69.8 kg
29日目 65.8 kg 0 kg -4.0 kg
30日目 65.4 kg -0.4 kg -4.4 kg
31日目 65.0 kg -0.4 kg -4.8 kg

一応、こうじ酵素を始めたタイミングからの体重推移は上記の通り。

体重の推移ですが、よく考えると1ヶ月こうじ酵素を飲んで、しかもそのうち約1週間は飲み忘れて、それでも4.8kg落ちたのは我ながら上出来だと思いました。

1ヶ月を終えての総括や感想、効果のまとめなどは⇒こちら

 

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